Alguns alimentos tem a capacidade de
melhorar a memória e a concentração.
Confira quais são os principais alimentos para melhorar a memória:
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| suco de laranja |
Suco de laranja
O suco de laranja tem propriedades que
dão ao cérebro, a energia que ele precisa, para melhorar
rapidamente a concentração e o processamento de informações.
Ômega 3
Os peixes ricos em ômega 3, atuam
diretamente na formação e desenvolvimento do tecido cerebral.
Um alimento excelente para o cérebro e para a
memória. Por ser rico em ômega 3, apresenta ação
anti-inflamatória e protege os neurônios contra os radicais livres.
Os peixes mais recomendados são os de águas frias, como: sardinha,
arenque, anchova, atum e cavala.
As frutas e legumes vermelhas
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| Morango é antioxidante |
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Possuem flavonóides que exercem efeitos
benéficos na aprendizagem e na memória, porque protegem os
neurônios e são capazes de reverter a falta de memória.
São
ricos em antioxidantes, substância que previne o envelhecimento
precoce, tanto do corpo quanto do cérebro, melhora a capacidade de
renovação das células cerebrais e protege das doenças
degenerativas mentais.
Ovo
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| Ovo Colina Olho Memória |
É a principal fonte de colina, que além de
participar da formação de novos neurônios, também ajuda a reparar
as células cerebrais, sendo fundamental para a memória e o
aprendizado. Uma gema tem cerca de 130 mg de colina. Ele também é
fonte de proteína e ainda fornece vitaminas do Complexo B,
responsável por facilitar a comunicação entre os neurônios.
Maçã
É uma das maiores fontes de fisetina, composto que proporciona o
amadurecimento das células nervosas e incentiva os mecanismos
cerebrais.
Frutas amarelas e alaranjadas, verduras escuras e
legumes
Ricas em vitamina C tem ação antioxidante. O
que inibe o envelhecimento precoce de todo o organismo, inclusive o
cérebro.
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| Nozes Selênio Vitamina E |
Castanhas, nozes, amêndoas e avelãs
Ricas em Selênio e vitamina E, também são
fontes de antioxidantes.
As nozes e o chocolate meio amargo,
possuem a vitamina E, que é um estimulante natural da capacidade
mental, a cafeína também produz esse efeito.
