1 – Sal.
O sal é prejudicial à saúde, por isso você deve evitá-lo sempre, mas principalmente nesta fase, pois ele pode piorar os sintomas da TPM. O sal aumenta a retenção de líquidos, o que causa inchaço e consequentemente no aumento de peso e dores.
2 – Cafeína.
Refrigerantes a base de cola, café, chá-mate ou preto causam o aumento da ansiedade e irritabilidade, que já estão em alta nesta fase.
3 – Bebidas alcoólicas.
Em um primeiro momento, o álcool proporciona alívio da ansiedade, mas, na verdade, a médio e longo prazo, ele causa uma piora dos sintomas de irritabilidade e depressão, próprios desta fase.
4 – Fast Food, frituras e alimentos prontos.
Esses produtos não são de fácil digestão, por isso sobrecarregam o fígado, além disso eles possuem uma alta carga de sódio, substância responsável pelo aumento da retenção de líquidos e dos sintomas da TPM.
