A depressão
A depressão é atualmente um dos
transtornos mentais que mais prejudicam a saúde.
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| Depressão causa isolamento |
Uma pessoa com depressão, tem a saúde debilitada, sentindo-se, sem energia, perde toda a motivação, fica muito triste e muitas vezes perde até mesmo a vontade de viver.
O nosso cérebro produz substâncias neurotransmissoras, que controlam as funções do cérebro, uma delas é a serotonina, que da ao cérebro sensação de bem-estar e melhora o humor.
Alimentos que combatem a depressão
Alguns alimentos ajudam o nosso
organismo a produzir mais serotonina, assim aumentando o bom humor e
combatendo a depressão. Mas lembre-se que, os alimentos não podem
ser usados para substituir os medicamentos e a terapia. Eles devem
ser usados como auxiliar do tratamento, para combater a depressão e
melhorar a saúde.
Veja alguns alimentos que contém essas substâncias e que podem ajudar a combater a depressão:
-Carboidratos
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| Carboidratos combatem a depressão |
Se você está fazendo uma dieta para perder peso,
cuidado com a redução dos carboidratos, isso pode causar
depressão.
A redução dos carboidratos diminui a produção de serotonina, substância que regula o humor.
Para que você não saia da dieta, passe a comer mais frutas, legumes, feijão e grãos integrais, eles ajudam na produção de serotonina.
A redução dos carboidratos diminui a produção de serotonina, substância que regula o humor.
Para que você não saia da dieta, passe a comer mais frutas, legumes, feijão e grãos integrais, eles ajudam na produção de serotonina.
-Peixe
O consumo de peixes ricos em
ômega 3, também deve ser aumentado, pois essa substância melhora o
funcionamento do cérebro. Coma peixe no mínimo 3 vezes por semana.
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| Amêndoas combatem depressão |
-Castanha do Pará, nozes e amêndoas
São ricas em selênio, um antioxidante
que combate a depressão.
-Leite e iogurte desnatado
Contém
cálcio, diminui a tensão, o nervosismo e a irritabilidade.
-Banana
Rica
em potássio e magnésio, também é fonte de vitamina B6, que
aumenta a energia e diminui a ansiedade.
-Melancia, abacate e mamão
Contém aminoácidos que agem
aumentando o bom humor.
-Laranja e maçã
Possuem ácido fólico, que diminui os
sintomas da depressão. Por serem ricas em vitamina C também
melhoram o sistema nervoso, aumenta a energia e diminui o estresse.
-Mel
Aumenta a produção de serotonina,
neurotransmissor que da a sensação de prazer e bem-estar.
-Aveia e centeio
Ricos em vitaminas do complexo B,
combatem a ansiedade e a depressão.
Bebidas que podem aumentar a depressão:
-Diminua o café e o refrigerante
Se você for uma dessas pessoas que não dispensa o cafezinho ou refrigerante, reduza ao máximo o consumo deles, o bom seria cortá-los totalmente da sua dieta. Pesquisas indicam que a cafeína diminui a produção de serotonina.
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| Álcool mata os neurônios |
-Álcool aumenta a depressão
Álcool, nem pensar, ele destrói os neurônios, no momento em que você bebe, ele da a ilusão de felicidade, mas com o tempo o efeito do álcool no cérebro é devastador, ele é um forte depressivo com a capacidade de jogar você no fundo do poço.
