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Alimentos para evitar a cárie e ter um sorriso mais bonito

Dentes sem cárie com alimentos que melhoram a saúde da boca, combatem bactérias, a placa e limpam os dentes...
Dentes saudáveis sorriso bonito

1. Maçã:
Entre os alimentos que oferecem benefícios à saúde dos dentes, a maçã é o mais conhecido. Ela fornece em média 4 gramas de fibras. As fibras da maçã, ajudam a limpar os dentes e estimulam o fluxo salivar.


2. Cenouras:
Alimentos crocantes como cenouras cruas, forçam você a mastigar mais vezes do que quando come um alimento mais macio. A mastigação estimula a produção de saliva, o que mantém a boca hidratada e ajuda a remover a placa bacteriana.

3. Aipo:
Este também é um alimento rico em fibras e por isso exige bastante mastigação, colaborando com a limpeza dos dentes.

4. Queijo:
Ele é rico em cálcio e fósforo, também contém uma proteína chamada caseína. Estas substâncias colaboram para a reparação do esmalte dos dentes.

5. Espinafre:
Possui muitas fibras, por isso faz uma limpeza natural nos dentes, também aumenta o fluxo salivar. Alguns estudos apontam que o ácido oxálico do espinafre pode ajudar na absorção do cálcio presente em leites e derivados.

6. Salmão:
O cálcio e vitamina D presentes no salmão, deixam os dentes mais fortes e saudáveis.

7. Pera:
Como a maçã, a pera também possui muitas fibras, o que promove uma limpeza natural dos dentes. Ela também aumenta o fluxo de saliva, o que defende os dentes contra cáries e doenças da gengiva.

8. Morango:
O ácido málico presente no morango, atua como um adstringente natural que ajuda a retirar manchas dos dentes. O morango também possui vitamina C, que ajuda a combater o acúmulo de placas, mantendo os dentes mais limpos e bonitos.

9. Brócolis:
O ferro e cálcio presentes no brócolis formam uma barreira de proteção para o esmalte dos dentes.

10. Pepino:
Boa fonte de potássio e um pouco de vitamina C, produz saliva, que combinada com as fibras naturais dos alimentos, ajuda a limpar os dentes e remover bactérias.

11. Água:
A água é primordial para o bom funcionamento do nosso organismo e também é importante para o mecanismo de limpeza dos dentes.

12.Castanha-do-pará:
Os óleos da castanha-do-pará ajudam a proteger os dentes, reduzindo a capacidade das bactérias grudarem neles.

13. Ovo:
O ovo é um dos alimentos mais completos do mundo, ajuda a proteger os dentes contra a cárie. Assim é recomendado para quem quer deixá-los mais fortes e consequentemente mais bonitos.


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