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Remédio caseiro para insônia

Valeriana e Melatonina, dois remédios naturais que ajudam a dormir melhor...


Valeriana e Melatonina


A valeriana ou a melatonina são comprimidos naturais para dormir que podem ser comprados nas farmácias. Um médico acupunturista ou naturopata pode orientar melhor sobre a dosagens e como usar.

Outro ótimo remédio caseiro para insônia é tomar um chá tranquilizante cerca de 30 minutos antes de ir dormir.


Veja algumas receitas de chás com efeito calmante.


Erva-cidreira: remédio caseiro para insônia

O chá de erva-cidreira é um ótimo remédio caseiro para insônia, porque esta planta medicinal possui propriedades que relaxam e acalmam o organismo proporcionando uma melhor qualidade de sono.

Ingredientes:
  • 2 colheres (chá) de folhas de erva-cidreira
  • 500 ml de água fervente

Como preparar:
Coloque a erva-cidreira em um bule e cubra com água fervente. Tape, deixe ficar morno, coe e beba, de preferência um pouco antes de ir dormir.

Lúpulo: remédio caseiro para insônia

Um outro bom remédio caseiro para insônia é o chá de lúpulo, pois ele possui ação calmante sendo muito eficaz para induzir o sono.

Ingredientes:
  • 1 colher (de chá) de lúpulo
  • 1 xícara de água fervente

Como preparar:
Adicionar o lúpulo à água fervente e deixe descansar por aproximadamente 10 minutos, coe e tome em seguida.

Valeriana: remédio caseiro para insônia

Um bom remédio caseiro para insônia é a valeriana, o chá desta planta medicinal possui propriedades calmantes e soporíferas.

Ingredientes:
  • 1 colher de chá de raiz de valeriana
  • 1 xícara de água fervente

Como preparar:
Acrescente a valeriana na água fervente e deixe descansar por aproximadamente 10 minutos. Coe e tome ainda morno.

Maracujá: remédio caseiro para insônia

O maracujá é um ótimo remédio caseiro para insônia, o chá deve ser feito com as folhas do pé de maracujá, porque elas possuem maior concentração de substâncias calmantes, que ajudam a induzir o sono.

Ingredientes:
  • 6 g de folhas secas do pé de maracujá
  • 1 xícara de água fervente

Como preparar:
Coloque a água para ferver, quando esta estiver borbulhando, desligue o fogo e adicione as folhas, deixe descansar por 10 minutos. Coar e tomar a seguir, de preferência antes de ir dormir.

Uma dica muito importante:
Todos estes chás são úteis para combater a insônia, mas para aumentar os seus efeitos, recomenda-se só deitar na cama quando for dormir, apague a luz e não tenha televisão, computador ou celular ligados por perto para que o cérebro perceba que está na hora de descansar.


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