Valeriana e Melatonina
A
valeriana ou a melatonina são comprimidos naturais para dormir que
podem ser comprados nas farmácias. Um médico acupunturista ou
naturopata pode orientar melhor sobre a dosagens e como usar.
Outro
ótimo remédio caseiro para insônia é tomar um chá tranquilizante
cerca de 30 minutos antes de ir dormir.
Veja algumas receitas de chás com efeito calmante.
Erva-cidreira: remédio caseiro para insônia
O
chá de erva-cidreira é um ótimo remédio caseiro para insônia,
porque esta planta medicinal possui propriedades que relaxam e
acalmam o organismo proporcionando uma melhor qualidade de sono.
Ingredientes:
- 2 colheres (chá) de folhas de erva-cidreira
- 500 ml de água fervente
Como preparar:
Coloque
a erva-cidreira em um bule e cubra com água fervente. Tape, deixe
ficar morno, coe e beba, de preferência um pouco antes de ir dormir.
Lúpulo: remédio caseiro para insônia
Um
outro bom remédio caseiro para insônia é o chá de lúpulo, pois
ele possui ação calmante sendo muito eficaz para induzir o sono.
Ingredientes:
- 1 colher (de chá) de lúpulo
- 1 xícara de água fervente
Como preparar:
Adicionar
o lúpulo à água fervente e deixe descansar por aproximadamente 10
minutos, coe e tome em seguida.
Valeriana: remédio caseiro para insônia
Um
bom remédio caseiro para insônia é a valeriana, o chá desta
planta medicinal possui propriedades calmantes e soporíferas.
Ingredientes:
- 1 colher de chá de raiz de valeriana
- 1 xícara de água fervente
Como preparar:
Acrescente
a valeriana na água fervente e deixe descansar por aproximadamente
10 minutos. Coe e tome ainda morno.
Maracujá: remédio caseiro para insônia
O
maracujá é um ótimo remédio caseiro para insônia, o chá deve
ser feito com as folhas do pé de maracujá, porque elas possuem
maior concentração de substâncias calmantes, que ajudam a induzir
o sono.
Ingredientes:
- 6 g de folhas secas do pé de maracujá
- 1 xícara de água fervente
Como preparar:
Coloque
a água para ferver, quando esta estiver borbulhando, desligue o fogo
e adicione as folhas, deixe descansar por 10 minutos. Coar e tomar a
seguir, de preferência antes de ir dormir.
Uma dica muito importante:
Todos
estes chás são úteis para combater a insônia, mas para aumentar
os seus efeitos, recomenda-se só deitar na cama quando for dormir,
apague a luz e não tenha televisão, computador ou celular ligados
por perto para que o cérebro perceba que está na hora de descansar.
